Scopri il tuo nuovo frullato preferito della stagione, prova nuove ricette che ti daranno energia e buonumore, concediti a questi spuntini dove potrai finalmente cedere alla golosità senza avere sensi di colpa.

In questi giorni ho provato ha un nuovo shake proteico di Herbalife Nutrition, con 20 g di PRO 20 potrai favorire il mantenimento della massa muscolare e di ossa normali, contribuisce a distribuire in modo equilibrato le proteine in modo equilibrato.

In genere la fame si fa sentire ogni tre o quattro ore e quindi senti l’esigenza di fare piccoli spuntini e questo può ridurre la possibilità di esagerare durante i pasti principali.
Uno snack invece dovrebbe essere equilibrato e contenere pochi zuccheri ed essere nutriente.
 

Volevo condividere con te qualche ricetta che ho trovato da fare con il PRO20 iniziamo con questa:

SCUDO IMMUNITARIO

Questo frullato contiene vitamina A e C, che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario.

3 Cucchiai dosatori di Herbalife PRO 20 Select
1 Tazza di acqua fredda
1/2 arancia di media grandezza
1/2 tazza di carote
1/8 di un avocado piccolo
1/4 di cucchiaino zenzero grattugiato

Frullare fino ad ottenere un liquido cremoso e omogeneo

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* questo sito non è il sito ufficiale Herbalife. Il sito ufficiale Herbalife è Herbalife.it

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Condizioni d’uso

Che cosa sono le fibre, dei carboidrati che svolgono un ruolo chiave per una normale digestione*.

Dovremmo mangiare una combinazione di fibre solubili e insolubili ogni giorno in modo da avere una normale funzionalità gastrointestinale*.

Un individuo adulto dovrebbe consumare 25 g di fibre al giorno**, purtroppo le ricerche dicono che il 72% degli uomini e l’87% delle donne non raggiungono la quantità raccomandata***.

Se assumi poche fibre aumentane gradualmente il consumo e bevi tanta acqua.

Un modo per aumentare l’apporto giornaliero di fibre e coadiuvare la digestione* è assumere la BEVANDA MULTI FIBRE HERBALIFE NUTRITION

Una miscela senza zuccheri*, senza edulcoranti artificiali, di fibre solubili e insolubili. Bevanda multi fibre contiene 6 fonti naturali di fibre: mela, avena, mais, agrumi, cicoria e soia.

Ogni porzione contiene 5 g di fibre e 18 Kcal°

°Contiene naturalmente 0,1 g di zuccheri.
°°Preparato con 6,8 g di polvere in 150 ml di acqua.
Maggiori benefici
1. 5 g di fibre per porzione
2. 6 fonti di fibre
3. Solo 18 kcal per porzione°
4. Senza zuccheri°°
5. Senza edulcoranti artificiali
6. Miscela di fibre solubili e insolubili
7. Miscela con acqua o aggiungilo al tuo frullato preferito

°Preparato con 6,8 g di polvere in 150 ml di acqua.
°°Contiene naturalmente 0,1 g di zuccheri.
Uso
Miscela un cucchiaio dosatore (6,8 g) con 150 ml di acqua o aggiungilo al tuo frullato preferito.

Utilizzare questo prodotto come parte di una dieta bilanciata e variata abbinato ad un sano stile di vita.

*Le fibre d’avena contribuiscono ad aumentare la massa fecale.
**EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010 ; 8(3);1462.
***UK Nutritional Diet and Nutrition Survey (NDNS)

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Condizioni d’uso

La mia giornata inizia con una colazione così: Formula 1 di Herbalife Nutrition, un pasto sano, equilibrato e gustoso, disponibile in formato frullato con sei diversi gusti, oppure in barretta al gusto di cacao o yogurt e frutti rossi.

Formulato scientificamente, gli studi clinici dimostrano che l’uso quotidiano di frullati sostitutivi del pasto, se associati a un regime alimentare ipocalorico e ad un moderato esercizio fisico, favoriscono un efficace controllo del peso.

Ideale a colazione, prova ogni giorno un gusto diverso: vaniglia, cacao, fragola, frutti tropicali, crema e biscotti, cappuccino, lampone, toffee mou, mela e cannella

Maggiori benefici

• 220 calorie a porzione
• Ricco di proteine: 18gr a porzione
• Vitamine e minerali essenziali
• Le proteine sono macronutrienti essenziali che aiutano i processi di crescita e riparazione dell’organismo e prolungano la sensazione di sazietà, contiene proteine di soia.
• L’assunzione giornaliera di 25 grammi di proteine di soia, nell’ambito di un regime alimentare controllato e con un ridotto apporto di grassi saturi, può aiutare a mantenere livelli equilibrati di colesterolo.

Semplice da preparare, basta aggiungere 2 cucchiai di Formula 1 ad un bicchiere (io uso acqua) di 250 ml di latte parzialmente scremato o latte di soia, mescolato magari con un po di frutta, frulla tutto insieme con un frullatore e buon appetito!

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Condizioni d’uso

7 motivi per iniziare la giornata con una colazione equilibrata, saltare la colazione o scegliere cibi privi di valore nutritivo aumenta le probabilità di ricorrere a soluzioni poco sane e ipercaloriche nel corso della giornata*.

Le ricerche dimostrano infatti che chi fa una colazione di qualità tende ad avere abitudini alimentari più sane durante la giornata.

1)Proteggere l’organismo con nutrienti essenziali

Oltre a fornire energia (calorie), una colazione equilibrata può darti la nutrizione di cui il tuo corpo ha bisogno: fibre, vitamine e minerali.

La colazione dovrebbe fornire tra il 15% e il 25% dell’apporto energetico giornaliero totale, ma ricorda che non si tratta semplicemente di fare colazione, ma di fare una colazione equilibrata.

2)Controllare il peso

Saltare la colazione o scegliere cibi privi di valore nutritivo aumenta le probabilità di ricorrere a soluzioni poco sane e ipercaloriche nel corso della giornata*.

Le ricerche dimostrano infatti che chi fa una colazione di qualità tende ad avere abitudini alimentari più sane durante la giornata.

3)Mantenimento muscolare

Le proteine sono essenziali per lo sviluppo e il mantenimento della massa muscolare e a tal fine l’organismo deve contare su una dieta con un buon apporto proteico.

Poiché il corpo utilizza solo una certa quantità di proteine alla volta, è importante distribuire in modo uniforme le calorie nell’arco della giornata.

4)Una pelle sana

Bere acqua e fare una colazione equilibrata sono due abitudini che aiutano a ottenere i nutrienti necessari ad ogni organo e sistema dell’organismo, pelle compresa.

5)Migliorare il metabolismo

Facendo un sano pasto al mattino e consumando porzioni più piccole più frequentemente nel corso della giornata si favorisce un maggior equilibrio energetico e l’organismo può usare in modo più efficiente le calorie disponibili.

Fare solo due grandi pasti al giorno sottopone il corpo a una pressione eccessiva.

Controllare le calorie risulta più facile con 3 pasti principali e 2 spuntini.

6)Energia per la mente

Efficienza mentale, concentrazione e umore migliori***: tre altri ottimi motivi per mangiare qualcosa al mattino, senza colazione potresti avere difficoltà di concentrazione, essere più irritabile e avvertire stanchezza.

Inoltre, non dimenticare di reidratarti dopo il sonno notturno: anche questo aiuta a mantenerti concentrato durante il giorno.

7)Carica di energia

Gli inglesi chiamano la colazione “breakfast”, che letteralmente significa “interrompere il digiuno”.
Il primo pasto della giornata aiuta a ripristinare le energie spese dal corpo nella notte per i processi di riparazione e rigenerazione. Anche vitamine e minerali contribuiscono alla riduzione dell’affaticamento e quindi una colazione equilibrata può aiutare ad evitare il calo di energie di metà mattina che in genere si verifica quando si salta la colazione.

*Leidy et al. (2013). Beneficial effects of a higher-protein breakfast on the appetitive, hormonal, and neural signals controlling energy intake regulation in overweight/obese, “breakfast-skipping,” late-adolescent girls.
American Journal of Clinical Nutrition; 97(4):677-88Cooper, S. B., S. Neveill, ME. (2011).
Breakfast consumption and cognitive function in adolescent schoolchildren. Physiology & Behavior, 103, 431.

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Condizioni d’uso

Completa la colazione con un’adeguata idratazione

Se inizi a fare regolarmente una colazione equilibrata, è fondamentale una buona idratazione per reintegrare i liquidi persi durante la notte.

Una colazione equilibrata può dare all’organismo i nutrienti, le vitamine e i minerali di cui ha bisogno, ma devi anche provvedere ad una buona idratazione per affrontare la giornata che ti aspetta.

Un adulto di media corporatura dovrebbe bere ogni giorno 2 litri d’acqua se donna e 2,5 se uomo.

Questo evita che l’organismo si disidrati e apporta tanti altri benefici all’organismo.

La sete è il segnale con cui il corpo comunica che deve essere idratato, ma si ritiene che nel momento in cui abbiamo sete in realtà siamo già disidratati.

L’apporto d’acqua deve essere regolare nell’arco della giornata e adattato alle diverse circostanze.

La perdita di liquidi di appena il 2% è sufficiente a influire negativamente sul benessere generale, soprattutto durante l’attività fisica, dove gli effetti si manifestano su funzionalità e prestazioni.

Bere acqua è sempre la prima soluzione per ridurre il rischio di disidratazione. Se non ami l’acqua semplice, insaporiscila con l’aloe o una fetta di limone, d’arancia, di cetriolo o un rametto di menta.

Anche spremute di frutta e verdura fresche contribuiscono all’idratazione, ma fai attenzione al loro contenuto di zuccheri.

Frutta e verdura fresche hanno una concentrazione d’acqua molto alta e ci permettono di preparare un gran numero di bevande.

Anche se tè e caffè contengono caffeina, se consumati con moderazione contribuiscono all’assunzione quotidiana di acqua.

Gli infusi di erbe sono preferibili al normale tè o al caffè, poiché in generale contengono meno caffeina.

L’Infuso a base di erbe Herbalife è una bevanda tonico rinfrescante con una miscela di tè verde, tè orange pekoe, estratti di fiori di malva e ibisco e semi di cardamomo.

Oltre a contribuire all’assunzione di acqua, l’Infuso a Base di Erbe Herbalife è ipocalorica e contiene 85 mg di caffeina a porzione.

È disponibile in diversi gusti e può essere consumato caldo o freddo.

Usa l’Infuso a Base di Erbe per preparare una bevanda ipocalorica che in base alla stagione può essere gustata sia fredda che calda.

Puoi anche personalizzare il tuo infuso aggiungendo frutta fresca ed erbe.

Completa la colazione con un’adeguata idratazione , per maggiori informazioni contattami per e.mail:info@simoneroccheggiani.net, oppure scrivi nei commenti.

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Condizioni d’uso

Una colazione equilibrata, è un modo sano per iniziare la giornata, personalizzala per soddisfare il tuo gusto e lo stile di vita, scopri i benefici di fare di una colazione equilibrata tutti i giorni.

Qualunque sia il tuo obiettivo o il tuo stile di vita, una colazione nutriente è molto importante per dare inizio alla tua giornata.

Come inizia la tua giornata?

Mangiando una colazione di cerali, oppure visto che vai di fretta un bellissimo toast bruciacchiato?

La colazione è il pasto più importante della giornata e deve essere piacevole, energizzante e soprattutto sano.

I nutrizionisti consigliano di iniziare la giornata con una buona fonte di carboidrati, vitamine e minerali.

Io ogni mattina faccio uso del Frullato Formula 1 di Herbalife, un pasto ipocalorico e bilanciato in 6 giusti con circa 220 calorie a porzione e quasi 18 gr di proteine.

Molto spesso aggiungo frutta fresca, a volte un cucchiaino di yogurt magro, miele, in modo da creare il frullato come voglio io.

La colazione può influire sul modo di pensare, sulla condizione fisica, sui comportamenti, ma soprattutto ti prepara ad affrontare le giornata nel migliore dei modi.

Che cosa stai aspettando?

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Condizioni d’uso

Diventa Membro Herbalife potrai aumentare il tuo reddito e aiutare gli altri a soddisfare le proprie esigenze nutrizionali.

Potrai lavorare in maniera indipendente, scegliere se fare l’attività a tempo pieno o part time, e sviluppare una tua organizzazione, lavorare sia online che offline

Non devi essere un esperto per diventare un Membro Herbalife, una volta entrato, riceverai formazione e supporto dall’Azienda e dal tuo Sponsor, che risponderà a ogni tua domanda e ti aiuterà a completare il processo di formazione.

Ecco alcuni vantaggi per chi diventa Membro Herbalife:

– Orari flessibili, con possibilità di lavorare da casa.

– Realizzare un guadagno extra, attraverso un piano di marketing tra i più vantaggiosi del settore.

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Fai fatica ad arrivare a fine mese?

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Herbalife ci mette a disposizione una vasta gamma di prodotti.

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Le categorie dei prodotti Herbalife sono:

• Controllo del peso

Formulati per aiutare le persone a controllare il proprio peso o perdere i chili di troppo. Tra questi prodotti, il frullato e la Barretta Formula 1: il Sostituto del pasto Herbalife conosciuto in tutto il mondo.

• Integratori alimentari per esigenze specifiche

Gli integratori Herbalife sono stati formulati scientificamente per soddisfare le esigenze individuali. Una gamma di prodotti che rispondono alle esigenze di chi desidera migliorare il sistema cardiovascolare o le difese immunitarie dell’organismo o di coadiuvare il processo digestivo.

• Sport, energia e fitness

Una gamma di prodotti pensati per aiutare le persone ad ottenere il massimo dall’esercizio fisico migliorando i tempi di recupero, aumentando l’energia e i livelli di concentrazione

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Condizioni d’uso

Inizia la giornata in modo sano, fare un pasto al mattino e consumare spuntini frequentemente nel corso della giornata favorisce un maggior equilibrio energetico e l’organismo può tornare a funzionare meglio.

Gli inglesi chiamano la colazione breakfast che significa interrompere il digiuno, infatti il primo pasto appena sveglio ti farà ritrovare le forse che hai speso durante la notte nei vari processi di riparazione e rigenerazione.

Al mattino appena ci svegliamo di solito sono passate 12 ore senza cibo, la colazione diventa il pasto più importante della giornata, ce lo sentiamo ripetere ogni giorno.

Una colazione equilibrata aiuta a soddisfare l’apporto calorico giornaliero, abbiamo bisogno fino al 30% di proteine, 40% di carboidrati, fino al 30% di grassi.

Come fare?

Personalmente io utilizzo, la colazione equilibrata Herbalife, ricca di nutrienti e facile da preparare in poco tempo, attuabile a qualsiasi esigenza, la mia esperienza personale è positiva, appena alzato per idratare un po’ il mio corpo inizio la giornata con Aloe concentrato alle erbe, successivamente preparo una bella bevanda alle erbe con 85 mg di caffeina, infine mi preparo un gustoso frullato Formula 1 disponibile in confezioni da 550 g con nove diversi gusti:vaniglia,cacao,fragola,frutti tropicali, cappuccino, crema e biscotto, coffe mela e cannella, menta e cioccolato, lampone e mirtillo.

In pochi secondi potrai preparare un frullato ricco e gustoso, un perfetto equilibrio di proteine di qualità più micronutrienti essenziali.

Che cosa aspetti? Fai come me, migliora anche te il tuo modo di fare colazione.

Per informazioni scrivi nei commenti oppure contattami privatamente con una e.mail:info@simoneroccheggiani.net

Continua il percorso di questa guida gratuita “Colazione Equilibrata”

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Buona giornata e buona colazione!

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Condizioni d’uso

Che cos’è il benessere, sicuramente una condizione di buona salute, sia fisica che mentale, magari mantenuta attraverso una dieta, dell’esercizio fisico e buone abitudini.

La vita sempre più frenetica, con i nostri ritmi che spesso non ci lasciano un po di tempo per noi stessi, non sempre riusciamo a ritagliare momenti per uno stile di vita sano, alimentazione con molti grassi, alimenti precotti, bevande dolci, gassate, non ci dedichiamo a nessun esercizio fisico, a volte basterebbero solamente delle lunghe camminate quotidiane.

Ma c’è sempre un modo per risolvere i problemi, altrimenti non avrei scritto così tanto sulla Legge di Attrazione, quindi inizia a definire i tuoi obiettivi di benessere, fai una valutazione personale del tuo stile di vita, individua dove è necessario intervenire per raggiungere i tuoi obiettivi.

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L’equilibrio è la chiave del benessere, una buona nutrizione aiuta la tua necessità di perdita di peso, seguire una dieta bilanciata significa mangiare in modo vario.

L’attività fisica è molto importante, includere per esempio corsa,una camminata veloce, o magari esercizi di aerobica, basterebbero solamente 20 minuti al giorno per modificare in modo significativo la propria forma fisica.

Sto per iniziare una sfida per migliorare i risultati del mio corpo molto rapidamente, chi si vuole unire a me?

È facile e divertente, inviatemi un messaggio o scrivi nei commenti per avere informazioni.

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